Sunn mat 09/2009 


Lammesesongen er i gang!

Norsk lam er en råvare i verdensklasse. Hver eneste nordmann spiser seks kilo lammekjøtt hvert år. Det plasserer Norge i det europeiske toppsjiktet. Oppskriftene på de neste sidene viser lammets allsidighet.

LA348-urtekrydret-lamm-0904Urtekrydrede lammeskanker

Tid: 60 min
Personer: 4
Vansklighetsgrad: 3
Lammeskanker er utrolig godt, samtidig en billig råvare. Den nederste delen på lammelåret er, i utgangspunktet, et seigt stykke kjøtt som roper etter lang og varsom varmebehandling. Etter riktig behandling fremstår lammeskanker som et saftig og mørt kjøttstykke man sjelden har smakt maken til. Sammen med høstens grønnsaker, vin og urter blir dette en rett som vil sette seg i minnet i lang tid.

- 4 stk lammeskank
- 1 ts salt
- ½ ts pepper
- 1 ts korianderfrø
- 2 ts frisk, finhakket rød chili
- 1 ss finhakket frisk rosmarin
- 1 ts frisk merian eller oregano
- 1 ss speltmel
- 1 ss olivenolje
- 1 båt finhakket hvitløk
- 1 stk gulrot i strimler
- 6 stk stilker stilkselleri (stangselleri) i strimler
- 2 ts finhakket løk
- 2 ss balsamicoeddik
- 1 ¾ dl hvitvin
- 2 boks hele hermetiske tomater
- 1 ts grovhakket frisk basilikum eller bladpersille

Slik gjør du:
1. Gni kjøttet med salt og pepper. Knus korianderfrøene sammen med finhakket chili og bland med rosmarin og merian. Rull kjøttet i krydderblandingen. Vend til slutt kjøttet i hvetemel.
 
2. Brun kjøttet over det hele i olje i jerngryte og ta det opp av gryta. Fres gulrot, selleri og løk forsiktig til det er mørt. Tilsett en klype salt og balsamicoeddiken.
 
3. La dette koke inn til sirup. Hell hvitvin i gryta og la det surre et par minutter. Ha så i hermetiske tomater som fortsatt skal være hele. Legg lammeskankene tilbake i gryta. Gi alt et oppkok, legg lokk på og sett hele gryta i ovnen som er forvarmet til 180 grader i 1 ½ time.
 
4. Ta lokket av gryta og la retten stå i ovnen i nok en halvtime. Smak til med salt og pepper. Tilslutt rører du inn grovhakket basilikum, merian eller bladpersille.

 

LA396-lam-i-tomat-0306Lam i tomat

Lam spises over hele verden og av alle religioner. Kjøttet er smakfullt og kan kombineres med de fleste smaker og krydder. Den syrlige smaken hos tomat gjør at den er nydelig i retter av lam.

- 1,2 kg lammekjøtt med ben
- 2 ss margarin eller olje
- 1 stk liten grønn squash
- 1 stk liten aubergine
- 1 stk rødløk
- ca. 2 dl vann
- 2 boks hakkede hermetiske tomater
- 1 ss tørket oregano
- ca. 1 ts salt
- ca. ½ ts pepper

Slik gjør du:
1. Del grønnsakene i grove biter.
 
2. Brun kjøttet raskt 5 minutter i margarin/olje i god, varm gryte. Tilsett grønnsakene, tomater, vann og krydder og la alt småkoke under lokk i ca. 45 minutter.

 

 

LA260-lammeskiver-med-0302Lammeskiver med godt følge

Tid: 20-40 min
Personer: 4
Vansklighetsgrad: 1

La deg friste til å lage noe godt av lam. Hvis du synes at et helt lammelår er litt i meste laget, kan noen skiver av lammelåret gjøre susen. Lammelår i skiver får du kjøpt både frossent og ferskt. Kjøttet er mørt, mager, har mye god smak og er enkelt å tilberede. Lag noen snitt i fetthinnen rundt lammeskiven og få et perfekt resultat.

- Ca. 1 kg lammeskiver
- 1 ts salt
- 1 ts pepper
- 2 ts tørket rosmarin
- 2 ss margarin eller olje til steking

Salat:
- 150 g aspargesbønner
- 1 stk gulrot
- 1 skive knollselleri (sellerirot)
- ½ stk savoykål eller hodekål
- 2 stk rødløk
- 1 stk grønn squash

Vinaigrette:
- ½ dl eddik
- ½ dl vann
- ½ dl olje
- 2 ss Sukrin
- 3 ss finhakket frisk frisk kruspersille eller andre friske urter
- ½ ts sennep
- ½ ts salt
- ¼ ts pepper

Slik gjør du:
1. Brun kjøttet på begge sider på relativt høy varme, skru ned varmen og la skivene ettersteke på svakere varme i ca. 10-­15 minutter.

2. Bland sammen alle ingrediensene til vinaigretten.

3. Rens bønnene. Skjær gulrot, selleri og kål i tynne strimler. Kok bønnene i et par minutter i lettsaltet vann, tilsett gulrot, selleri og kål. La det koke et par minutter til, hell av vannet og avkjøl.

Skjær rødløk og squash i tynne skiver. Bland alle grønnsakene sammen og hell over vinaigrette.

 

LA435-sprosteikt-lamme-0906Sprøstekt lammeside fra Vest-Telemark

Tid: 60 min
Personer: 4
Vansklighetsgrad: 1

Denne retten ble servert fersk, rett etter slakting. På høsten under lammesesongen fikk man ferskt lammekjøtt. Før fryserens tid var måltidene generelt mer preget av sesong og det var nødvendig at kjøttet skulle holde seg lengst mulig utover senhøsten. Resten av lammekjøttet ble derfor sendt til salting. Det er ikke vanskelig å forestille seg hvilket fest måltid den ferske lammesiden var.

- Ca. 1 ½ kg lammeside med ben
- 2 ss salt
- 2 ss grovmalt pepper
- 4 stk gulrot
- 2 stk kålrot
- 3 dl melk
- ½ ts malt muskat
- ½ ts salt
- ¼ ts pepper
- 2 ss ris el. speltmel utrørt i vann til jevning

Slik gjør du:
1. Legg en fersk lammeside i fint eller grovt salt på kjøkkenbenken natta over. Det er best med rygg på, da får du et saftigere kjøttstykke. (Er ikke ryggen med så bruk den sauesiden du har).

2. Strø på grovmalt pepper og stek den i ovn på 170 grader til den er sprøstekt, gyllen, saftig og sprø.

3. Kok godt med rotgrønnsaker, for eksempel gulrot og kålrot. Lag en hvit saus ved å koke opp melk. Hell i hvetemel utrørt i vann i en tynn stråle, mens du rører godt. Smak til med krydder. Dette serveres hver for seg. Lammesiden skal spises med fingrene og beina skal gnages av.

 

LA062-lam-med-selleri-1097Lam med selleri og chili

Tid: 20-40 min
Personer: 4
Vansklighetsgrad: 1

- 800 g benfritt lammekjøtt
- 2 ss margarin /olje til steking
- 400 g stilkselleri (stangselleri)
- 2 stk rød chili
- 1 stk løk
- 3 stk ansjosfileter
- 1 dl hvitvin

Slik gjør du:
1. Skjær kjøttet i terninger, brun disse og ha dem over i en gryte.

2. Skjær selleri og chilipepper i ringer og ha i gryten.

3. Tilsett hakket løk og ansjos i små biter. Hell over hvitvinen og la det trekke i ca. 20 minutter.

 

Nøkkelord: OppskrifterRåvarerSunn mat

Ingen kommentarer til denne artikkelen

Skriv en kommentar:





For å komme videre må du akseptere vilkårene som gjelder for å skrive inn kommentarer.
 
Bildegalleri Sylte på 1-2-3

Sylte på 1-2-3

Vi viser deg hvordan du lager sylte, steg for steg.

Gallerier

Vis alle

Mest kommenterte

Vitamin C mot svineinfluensa

De siste månedene har mediene, godt hjulpet av myndighetene, boltret seg i skrekkhistorier om livsfa…

Solveig ble 170 kg lettere!

Solveig, 25 år og vekt 265 kilo, konsulterte meg i mai 2006. Hun hadde strevd med vekten hele sitt l…

Annonsebilag med fett- og kolesterolskremsler

Salget av mat er vanskelig å påvirke, og i et mettet marked søker produsentene å finne en ny vri på …

Coca-Cola og Cargill Foods døråpnere for stevia

Den søte planten Stevia rebaudiana inneholder naturlige stoffer som er 250-300 ganger søtere enn suk…

Mest lest


Hjertegode tomater

Nordmenn spiser over 6 kilo friske tomater per person årlig. Saftige tomater er anvendelig, veldig g…


Vårlig roastbiff

Roastbiff er en klassisker i flere europeiske land. Den kan serveres varm eller kald. Begge deler er…


Kontroversielle Barry Groves - 50 år på lavkarbo

Den profilerte kritikeren av statlige ernæringsråd, briten Barry Groves (74), har levd på lavkarboko…


Se opp for flått!

Sommeren er her, og mange vil oppholde seg mye utendørs. Det gir mulighet for å få mye sol, puste in…

Landhandelen

- din guide til
tilbud på landet

LevLandlig

Her finner du linker til våre småannonsører innen mat, gårdsbutikker, reiseliv, interiør, håndverk, hus og hage.

Siste fra andre tema

Mat

Salma fra kjøkkenet

Salma fra kjøkkenet

Salma er en skinn- og benfri lakseloin, produsert på et av verdens mest moderne oppdrettsanlegg på Bømlo. Filetene er av den ypperste sashimikvalitet og blir blant de internasjonalt mest anerkjente kokker ansett som den beste laksen i verden. Fra laksen svømmer i sjøen til den er ferdig vakuumpakket, tar det maksimalt 4 timer. Filetene har vitenskapelig dokumenterbare kvalitetsfordeler på farge, kjøttkvalitet, fasthet og smak. Dette er sommermat som hele familien liker!

Spekeskinke - Sommerens lekreste lår

Hjertegode tomater

Jamie Olivers amerikanske matreise

Vårlig roastbiff

Den lille grillskolen

Helse

Aktiviteter som passer akkurat deg

Aktiviteter som passer akkurat deg

Trening bør være en fast del av livet. Riktig trening vil både på kort og lang sikt være med på å gi god helse. Derfor er det viktig at du finner en form for trening som du trives med og at du setter deg mål.

Vaksinere eller ikke vaksinere - det er spørsmålet

Tim O’Shea – velbegrunnet vaksineskeptiker

Fruktbar jord - grunnlaget for din helse

Frisk hud kommer innenfra

Som skapt for deg

Reise og fritid

Kommoden fra Country Corner/Nomi Import var blant de mest populære premiene i jubileumskonkurransen.

Vinnerne av Lev Landligs jubileumskonkurranse

Var du en av dem som deltok i vår jubileumskonkurranse? Her finner du listen over de 26 heldige som til sammen vant premier for 30 000 kroner.

Gjensyn med Huset på Landet

Hotellrabatt for Lev Landligs abonnenter

Sakte ferd med Hurtigruten

Smak og behag i Spania

Israel - for kropp og sjel

Bolig og hage

Det tidligere småbruket i Løten er varsomt restaurert. Her har respekt for det gamle vært viktig, samtidig som hus og hage har fått personlig preg av eier og kulturhistoriker Sjur Harby.  Foto: Ragnar Hartvig

Gjensyn med Sjur Harbys gamle hus og hage

Det gamle småbruket Nordengen har fått nytt liv av kulturhistoriker Sjur Harby. For han er dette blitt et solid bevis for verdien av å ta vare på det gamle.

Trines koselige hus og fine hage

Ideer til sommerhuset

Status for storgårdene

Endelig vår i luften

Vant hagebøker

Mennesker

Dr. Who?!!

Dr. Who?!!

Howard Murad har verdens mest solgte kosmosøytiske merke. Han er professor i dermatologi, pioner på hud-pleie innenfra og pappa til en rekke patenter. I USA har han gurustatus på nivå med Deepak Chopra.

Kontroversielle Barry Groves - 50 år på lavkarbo

Nordens kulinariske apostel

Grilling er livet!

Min råeste reise

Rolf D. Tharaldsen - norsk pioner i biologisk tannmedisin

Tun Media

Tun Medias publikasjons- portefølje retter seg mot kvinner og menn som lever og bor i det moderne Bygde-Norge og til andre med sans for den landlige livsstil.

Rekruttering av ungdom til utdanningsporgram naturburk ved de videregaende skolene.

Web Statistics